2019.3.31「正しい筋トレ講座・スクワット編」

今回のテーマ「正しい筋トレ講座・スクワット編」

～スクワットのミソとコツ教えます！～

１、骨盤と肩甲骨は動きのスタート地点

骨盤と３つの関節の絵（話ながら指す）

２、体も筋トレもポジションニングが大事

姿勢を決定しているのは、、、

・骨盤ポジション

・肩甲骨のポジション

歪んだ骨盤と肩甲骨は、、、

・効果が下がる

・ケガの元

３、ポジションを考えたスクワット

・四頭筋タイプ

・ハムストリングスタイプ

４、スクワットをやってみよう！

あなたのタイプの診断

開口イチバン！

「あくまでも筋トレなので、基本的にキツイです。」

トレーニングにも色々とありますが、

今回のトレーニングは体のスイッチをオンにする基礎トレーニングです。

よくテレビでスクワットのトレーニングが紹介されますが、なぜスクワットがそれ程までに取り上げられるのか知りたくありませんか？

スクワットが、なぜ体にとっていいのか？なぜ大事なのか？

また、その効果、正しいやり方を覚えて帰ってもらいますね！

スクワットの効果とは？

①体の老化防止作用

②血流増加、体温維持効果

③免疫効果

④スタイルアップ、痩身効果

⑤股関節の柔軟効果

大まかにこの5つの効果が得られます。

今は効果の話をしたが、今度は筋トレがなぜ大事なのか？

人は皆、老化していきますよね。

皆さんも筋力の衰えが避けられない事だと思いますよね。

人は年齢を重ねていったとしても

筋肉の量はアップできるという事。

しかし、50歳を越えると、減る速度も速くなる。

だから続けていくことが大事。

是非とも体を動かす事を生活習慣にして頂きたいですね。

今回もご参加いただきありがとうございました。