藤枝市・焼津市の整体院 からだ工房HOPEは、頭痛、肩こり、腰痛。体のクセをなおす整体院です

Oha!健康講座 感想レポート

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2017.7.2 天使の羽根動いてますか?

Oha!健康講座レポート

おはです!

朝9:15から始まるOha!。

健康で活力ある一日を願う、HOPE&OCAMEのこだわりの一つでもあります。

ご参加いただいた皆さん、朝からお集まり頂き、ありがとうございます。

さて、今回のOha!健康講座は、「肩甲骨は動く!」
あなたの天使の羽根は動いてますか?

肩甲骨を動かそう!って事で、ちょっとだけ肩甲骨の動きについてのお話。

後からの体操の事も考えて、分かりやすく4つの動きに限定致しました。

歩くにも関係する肩甲骨って重要な役割を担っておりますからね。

肩甲骨のポジションで、腕の動きに大きな差が出て来る事が発覚してショックを受ける方もおられました。

もちろん、肩甲骨を中心に体の歪みも見せて頂きました。

肩甲骨のポジションの仕上がりは背骨ですからね。

肩甲骨が動くことに何の御利益があるんでしょうか?

呼吸の補助、代謝促進、肩こり緩和、、、出せば出る出る良い事ばかり。

良い事ばかりなんて怪し過ぎます(笑)

そこからの体操。

ヒゲダンス&変なおじさん。

この動きは誰でも知ってましたね

世代に感謝、志村けんさんに感謝でございます。

汗をかきにくい方も1分で汗が出た!なんて子供のように喜んでくれました。

楽しんで喜んでくれたら、それでヨシ!

皆さん、ありがとうございました。

それでは次回は9月3日にお会いしましょう!

藤枝市生涯学習センター
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2017.4.2【呼吸】

大自然を味方に桜満開の会場で健康講座!と意気込んでおりましたが、

あえなく空振り(笑)気温は冬並の藤枝市 整体 からだ工房HOPE ほしのです。
朝早くからご参加いただき、ありがとうございます!

2年間、健康ってナニ⁈をお伝えしてきたOha!ですが…

今年度のテーマ・皆さんにも整体師の目を持ってもらう!

プロの眼!
「診立て」です

皆さんの???刺さりますね。

第三者として体の変化に気が付けるのが整体師。

ならばみなさんにも、僕の眼を持っていただこう!

安易な考えではあるが、正直な想いでもある。
あなたでも、足を引きずったり、歯が痛いと訴える大切な方がいれば、病院に行きなって、ススメますよね。
ならば、毎日顔を合わせる家族の体の変化には気付いていますか?
同僚、恋人、愛人の変化に気付いていますか?

そこに気付けたらどう?

大切な人のお役に立てることもできるよね。

自分でもわかるように、診立てとセルフケアを覚えていく。

伝わったかなぁ〜
まぁそこはプラスに捉えて、皆さんの眼の輝きを見れば、僕には伝わります(笑)

今回のテーマ

「呼吸」

ひとりひとりが日々感じている事って何ですか?

 

今は芽吹き時、健康不健康に関わらず、呼吸に問題がある人が多くなる。

この時期、昼夜問わず眠い、だるい。

奥さんがご飯を作ってくれず外食が多くなるなど、ありませんか?

 

それだけ生活に呼吸は関わってくる。 


呼吸は生活どころか生きる為には欠かせないですね。
そう生命維持!
3つの生命維持「脳、心臓、肺」に係る

脳=神経

心臓=血液の流れを作る

肺=ガス交換、酸素を全身に回し、二酸化炭素と取り換える。

 

呼吸の機能がダウンすると

頭=酸欠状態でボーっとする

心臓=脳に酸素を送るためにバクバクする

肺=ガス交換が増え、たくさん動かす

 

一回の呼吸量を上げると

頭=すっきりする

心臓=疲れなくなる

 

そのために肺にたくさんの酸素を取り込める動きを作る。
呼吸は運動、寒さ、暑さ、いろんなものに影響されます。
皆さんは無意識に呼吸の質を上げてる行動があるんです。

緊張した時に何をする?

深呼吸。
そうなんですよ。
呼吸って色々と影響され、どうにかせねばと体が無意識に頑張ってる姿が分かると人の体の面白さがわかりますね。

さて、体を動かしていただく前に、少し機能と構造も知っておこうってことで機能解剖のお話も交えながら…

呼吸も筋肉を使う

肋間筋=人間は中心を内側と捉える

外肋間筋は肋骨の外側に

内肋間筋は肋骨の内側についている

呼気は内肋間筋で中心が縮まり、

吸気は外側が引き上げられて、横隔膜が縮む

 

筋肉の動きが悪かったり硬かったりしたら

呼吸は質が悪くなるんです。

 

胸郭の動きをよくして、「1回の呼吸の質を上げる」
家族や大切な人にドンドン教えてあげてくださいね。

本日もお読み頂きありがとうございます。

もうちょっと動きのお写真も多くせねば!

反省です。

感想を載せておきます

ご参加いただいた皆様、ご協力ありがとうございました

 

真の健康を目指すOha!健康講座、次回もお楽しみに!

2016.11.13「寒いのイヤ!冷え対策」

藤枝市 整体 からだ工房HOPE ほしのです。

寒いのイヤ!冷え対策

どんな冷え対策をしてますか?

その対策は効果はありますか?

どこに冷えを感じますか?

いつが効果的なのか?
それではやってみよう!って事で、チョットだけコツとミソを伝えさせていただきました。
おおおおお〜っ効きますね〜
全身がポカポカしてきました
皆さん、ポカポカで帰っていただきました。
少しの事ですが、自身で出来ることは、やってみる!

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それでもダメならHOPEだよってお伝えしております(笑)
今年はこれにて閉幕!
新年のOha!健康講座は1/29になります。
「カラダのキホンのキホンのキホン!」

あなたは自分の体のことをどれだけ理解してますか?

以上ですm(__)m

 

 

 2016.5.29 Oha!レポート

 
今回は上半身筋肉がテーマです。
 
 
一般向け健康講座ならではの、「分かりやすさ」「楽しく」を僕のテーマで進めてまいりました。
筋肉へのトレーニングは筋繊維を増やすこと、筋繊維を大きくする。この2つしかないですよって話をしまして、ムキムキになる事も無いねってことで、筋繊維を増やす目的のトレーニングを実践。
 
 
 

室温が10度上がった感じに熱くなってしまいました(笑)

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女性8:男性3トレーニングをしている女性皆無です。
トレーニングって敷居が高いね。
目指すところと出来ることをつなぐトレーニング法でいいじゃんって感じで、ゆるく、楽しく、ケガなく、カラダは熱く帰っていただきました。
 
 
トレーニングが好きな方は性別には関係なく楽しん頂いて下さいね~
 
 
嫌いな事はあるけどね、嫌いなことでもやらなきゃいけないことならば、楽しまないとね(笑)
 
 
今回もご参加の皆さん、本当、ご苦労様でした!
 
参加された方の感想を
 
【トレーニング経験者さん】
初めて参加しましたが、体を動かして体験できる、楽しい講座でした。
少しのことで、筋トレができ、しかも体に効いてる感がして、とても新鮮でした!!
次回も参加させていただきます!!
 
【初参加さん女性】
筋肉について、よく考えたことはなかったけど、きちんとわかった上で適確に使う、動かすことが大事だということがわかりました。
普段集中すると姿勢が悪くなり、背中が重くなってしまうので、今日の動きを気づいた時にやってみたいと思います。
 
【健康講座常連さん女性】
とても暑くなりました。
燃える感じがわかりました!!
以前だったら全く変化を感じなかったので、少し嬉しかった。3つのトレーニングを家でもやりたい…
やります。
基礎代謝量、体温アップを目指したいと思いました。
 
ご感想ありがとうございました。
 
 
 
次回はストレッチをテーマに…
 
ストレッチ最高信者は多いですね。ストレッチは万能じゃ無いんですよ。使い時って所を間違えていると…
 
お楽しみに!
 
まだまだ真の健康へ道は長いですが、草の根活動進行中です!
 
 

2016.4.3 Oha!レポート

今回のテーマ『鍛えることに年齢の壁はない』

誰でもできて、誰にでもできない。
筋肉の鍛え方についてです。
あらかじめ言っておきます。
トレーナー批判でもないですし、栄養管理を批判しているわけじゃないですよ。
そもそも健康管理において、運動と食事は大切なことは、重々承知しております。
ただ僕の健康講座で行っていることは、そもそも健康意識の本質を伝えさせていただいてるだけで、世の中にある、トレーニング、栄養学をダメだと言っているわけじゃないです。
豊富な知識だけで、皆が健康になれるのであれば、この情報社会では健康情報も沢山流れていますし、健康な人でいっぱいになるはずなんです。なぜそうならないかを僕の目線で伝えさせていただきました。

さて今回のOha!。
整体師ごときが筋肉をからさせていただきました。
鍛える事の大事な要素を伝えること。

命にかかわる健康管理のトレーニング、ケガからのリハビリトレーニングのような余程の目的がない限り、トレーニングは続かない。
楽しくなけりゃ続かないですよよよよよよよよよ
☆参加者の声です☆

器具が無くても、短い時間で効果的なトレーニングを知ることができました。
負荷のかけ方も段階的に調整できるので実践しやすかったと思います。

楽しく運動が出来て良かったです。

体がポカポカ暖かくなりました。
家族で楽しく頑張ります。
嬉しい声ありがとうございます。

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次回は藤枝市生涯学習センター5/29 日曜日 9:15からです。

ご参加お待ちしております(笑)

 

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